Iñigo Mujika , Bent R. Rønnestad, David T. Martin
International Journal of Sports Physiology and Performance, Volume 11, Issue 3. April
Abstract
Despite early and ongoing debate among athletes, coaches, and sport scientists, it is likely that resistance training for endurance cyclists can be tolerated, promotes desired adaptations that support training, and can directly improve performance. Lower-body heavy strength training performed in addition to endurance-cycling training can improve both short- and long-term endurance performance. Strength-maintenance training is essential to retain strength gains during the competition season. Competitive female cyclists with greater lower-body lean mass (LBLM) tend to have ~4–9% higher maximum mean power per kg LBLM over 1 s to 10 min. Such relationships enable optimal body composition to be modeled. Resistance training off the bike may be particularly useful for modifying LBLM, whereas more cycling-specific training strategies like eccentric cycling and single-leg cycling with a counterweight have not been thoughtfully investigated in well-trained cyclists. Potential mechanisms for improved endurance include postponed activation of less efficient type II muscle fibers, conversion of type IIX fibers into more fatigue-resistant IIa fibers, and increased muscle mass and rate of force development.
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Iñigo Mujika, llevando a cabo una prueba de rendimiento. (Foto: Iñigo Mujika)
Has trabajado principalmente con deportistas de resistencia. ¿Qué diferencias básicas encuentras respecto al trabajo con deportistas de velocidad o de fuerza?
Es cierto que he trabajado con triatletas, ciclistas, corredores, remeros y otros deportistas de resistencia, pero también he trabajado mucho con futbolistas, waterpolistas, e incluso tenistas y corredores de motocross, actividades éstas de tipo intermitente que requieren una preparación específica muy diferente de la de los fondistas. Sí que es cierto que nunca he trabajado directamente con velocistas, por lo que no puedo entrar a valorar las diferencias en el trabajo con unos y otros. De todos modos, ni todos los fondistas son iguales, ni lo son todos los velocistas o los jugadores de equipo. Creo que las características particulares de cada deportista son mucho más determinantes que las del propio deporte a la hora de establecer la forma de trabajar con ellos.
