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Iñigo Mujika

Fisiología y entrenamiento

Las claves de la victoria de Eneko Llanos en el Triatlón de Abu Dhabi

Iñigo
Mujika
29 de marzo de 2010

Eneko Llanos, entrando vencedor en el Triatlón Internacional de Abu Dhabi 2010 (Foto Iñigo Mujika)El día 13 de marzo el triatleta gasteiztarra Eneko Llanos consiguió una de las victorias más importantes de su carrera, al imponerse a un impresionante plantel de profesionales que, al igual que él, habían marcado en rojo esta carrera en su calendario de competición para 2010. Si bien es cierto que Eneko hizo una carrera magnífica, permaneciendo en los puestos de cabeza desde el bocinazo de salida en la playa del Hotel Emirates hasta su escapada definitiva poco después de iniciarse el segmento de carrera a pie, es probable que las claves de su victoria haya que empezar a buscarlas muchas semanas antes del 13 de marzo de 2010.

Motivación

El pasado 25 de octubre, Eneko consiguió su tercer título mundial XTerra en la isla Hawaiana de Maui, realizando una carrera perfecta, adjudicándose de paso el Doble Hawaiano (suma de tiempos entre el Ironman de Hawaii y el XTerra de Maui) por cuarta vez consecutiva, y reponiéndose así del duro golpe que supuso su discreta actuación en el Ironman de Hawai dos semanas antes. El impulso moral que supuso esta victoria inesperada ha sido clave para la motivación de Eneko, que después de sus segundos puestos en el Ironman de Frankfurt de 2008 y 2009, Ironman de Hawai 2009 y Medio Ironman de Wildflower 2008 y 2009 volvía a alzar los brazos en una gran competición internacional. Resulta significativo que los ganadores de la última gran carrera de 2009, el propio Eneko y la británica Julie Dibens, se hayan impuesto también en la primera gran carrera de 2010.

Planificación

Desde que se hiciera pública la incorporación al calendario del triatlón de larga distancia del nuevo Triatlón Internacional de Abu Dhabi el pasado mes de noviembre, esta carrera pasó a ser un objetivo prioritario en la planificación de Eneko, y su entrenamiento hasta el 13 de marzo estuvo enfocado a llegar a esta cita en óptimas condiciones. Esto supuso varios cambios en la planificación invernal de Eneko. Por un parte, tuvo que trasladar su base entrenamiento de Vitoria-Gasteiz a Lanzarote, donde podría llevar a cabo las largas sesiones de ciclismo en mejores condiciones climatológicas, al tiempo que iba adaptándose a las altas temperaturas del Golfo Pérsico, algo que habría resultado prácticamente imposible en Vitoria-Gasteiz. Por otra parte, hubo que diseñar entrenamientos que le permitieran afrontar con garantías la nueva distancia del segmento ciclista, de 200 km, pero sin olvidar que debía ser capaz de recorrer los 20 km de carrera a pie en un tiempo que habíamos estimado en 1h 10min, es decir a un ritmo de 3min 30s por kilómetro.

Ejecución

Las quince semanas de entrenamiento desde la puesta en marcha de Eneko a finales de noviembre de 2009 hasta el Triatlón Internacional de Abu Dhabi han sido un modelo de perfección en la ejecución de la planificación. Cada sesión de entrenamiento planificada se ha llevado a cabo; la intensidad y la duración de los esfuerzos se ha respetado metódicamente; cada jornada de recuperación ha sido efectivamente dedicada a la recuperación. Todo ello se reflejaba en la sensación de calma y seguridad que transmitía Eneko en las jornadas y en las horas previas a la gran cita. Pero todo este trabajo no habría tenido su recompensa sin una ejecución también perfecta en la propia competición. Minutos antes de la salida programada para las 06:10 se anunció un retraso de la misma de 40 minutos, y la reación de Eneko ante este contratiempo fue ejemplar: ni se inmutó. Volvió a vestirse y se sentó tranquilamente a esperar el momento de volver a activarse. Después, como es habitual en él, realizó una carrera prácticamente perfecta, que puso en valor todo el trabajo realizado en los meses previos.

El día 13 de marzo el triatleta Gasteiztarra Eneko LLanos consiguió una de las victorias más importantes de su carrera, al imponerse a un impresionante plantel de profesionales que, al igual que Eneko, habían marcado en rojo esta carrera en su calendario de competición para 2010. Si bien es cierto que Eneko hizo una carrera magnífica, permaneciendo en los puestos de cabeza desde el bocinazo de salida en la playa del Hotel Emirates hasta su escapada definitiva poco después de iniciarse el segmento de carrera a pie, es probable que las claves de su victoria haya que empezar a buscarlas muchas semanas antes del 13 de marzo de 2010.

MOTIVACIÓN: El pasado 25 de octubre Eneko consiguió su tercer título mundial XTerra en la isla Hawaiana de Maui, realizando una carrera perfecta, adjudicándose de paso el Doble Hawaiano (suma de tiempos entre el Ironman de Hawaii y el XTerra de Maui) por cuarta vez consecutiva, y reponiéndose así del duro golpe que supuso su discreta actuación en el Ironman de Hawai dos semanas antes. El impulso moral que se supuso esta victoria inesperada ha sido clave para la motivación de Eneko, que después de sus segundos puestos en el Ironman de Frankfurt de 2008 y 2009, Ironman de Hawai 2009 y Medio Ironman de Wildflower 2008 y 2009 volvía a alzar los brazos en una gran competición internacional. Resulta significativo que los ganadores de la última gran carrera de de 2009, el propio Eneko y la británica Julie Dibens, se hayan impuesto también en la primera gran carrera de 2010.

PLANIFICACIÓN: Desde que se hiciera pública la incorporación al calendario del triatlón de larga distancia del nuevo Triatlón Internacional de Abu Dhabi el pasado mes de Noviembre, esta carrera pasó a ser un objetivo prioritario en la planificación de Eneko, y su entrenamiento hasta el 13 de marzo estuvo enfocado a llegar a esta cita en óptimas condiciones. Esto supuso varios cambios en la planificación invernal de Eneko. Por un parte, debió trasladar su base entrenamiento de Vitoria-Gasteiz a Lanzarote, donde podría llevar a cabo las largas sesiones de ciclismo en mejores condiciones climatológicas, al tiempo que iba adaptándose a las altas temperaturas del Golfo Pérsico, algo que habría resultado prácticamente imposible en Vitoria-Gasteiz. Por otra parte, hubo que diseñar entrenamientos que le permitieran afrontar con garantías la nueva distancia del segmento ciclista, de 200 km, pero sin olvidar que debía ser capaz de recorrer los 20 km de carrera a pie en un tiempo que habíamos estimado en 1h 10min, es decir a un ritmo de 3min 30s por kilómetro.

EJECUCIÓN: Las quince de semanas de entrenamiento desde la puesta en marcha de Eneko a finales de noviembre de 2009 hasta el Triatlón Internacional de Abu Dhabi han sido un modelo de perfección en la ejecución de la planificación. Cada sesión de entrenamiento planificada se ha llevado a cabo; la intensidad y la duración de los esfuerzos se ha respetado metódicamente; cada jornada de recuperación ha sido efectivamente dedicada a la recuperación. Todo ello se reflejaba en la sensación de calma y seguridad que transmitía Eneko en las jornadas y en las horas previas a la gran cita. Pero todo este trabajo no habría tenido su recompensa sin una ejecución también perfecta en la propia competición. Minutos antes de la salida programada para las 06:10 se anunció un retraso de la misma de 40 minutos, y la reación de Eneko ante este contratiempo fue ejemplar: ni se inmutó. Volvió a vestirse y se sentó tranquilamente a esperar el momento de volver a activarse. Después, como es habitual en él, realizó una carrera prácticamente perfecta, que puso en valor todo el trabajo realizado en los meses previos.

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