Vida y destino

Por Iñigo Mujika , el 31 March 2014
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Portada del libro Vida y Destino

Portada del libro Vida y Destino

Hace ya unos años participé como ponente en unas jornadas sobre medicina del deporte y entrenamiento organizada por el Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Álava. Uno de los responsables de organizar aquellas jornadas era el Dr. Edorta Elizagarate, responsable de la Unidad de Psicosis Refractaria del Hospital Psiquiátrico de Álava, gran aficionado a jugar a fútbol, correr carreras populares y leer literatura de lo más variada. En compensación por mi participación en aquellas jornadas, Edorta me regaló el libro Vida y Destino (1959), obra cumbre del escritor y periodista ruso Vasili Grossman (1905-1964). Lo cierto es que al ver aquel “ladrillo” de más de 1.000 páginas lo dejé de lado, hasta que hace algunas semanas, en una de nuestras breves conversaciones de vestuario sobre literatura, cine y/o deporte Edorta me preguntó qué me había parecido. Tras reconocer que no lo había leído, lo puse en el primer lugar de mi lista de “libros por leer”. Vida y Destino tiene tantos personajes que es recomendable leerlo con un cuaderno de notas a mano, que yo aproveché para ir anotando algunos de los contenidos más destacados. Lo terminé hace ya unos cuantos días, pero sigo pensando en este impresionante libro. Aquí os dejo un listado de mis anotaciones, como muestra de lo que os podéis encontrar en el interior de ese maravilloso “ladrillo de más de 1.000 páginas”.

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En silencio, pero no hibernando

Por Iñigo Mujika , el 3 March 2014
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Un edificio de Tel Aviv. (Foto: Iñigo Mujika)

Un edificio de Tel Aviv. (Foto: Iñigo Mujika)

Mi blog ha estado en silencio estas últimas semanas, pero no he estado hibernando. De hecho, he estado bastante activo desde mi último blogpost el 23 de enero. Aquí os dejo una breve actualización de lo que he estado haciendo últimamente:

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DoñanaA lo largo de los años, entrenar más, entrenar más tiempo y más duro ha sido la principal receta de deportistas y entrenadores de élite para seguir avanzando y superar a los rivales. Para aquellos que estéis interesados en saber cuánto y con qué dureza se entrenan en realidad los deportistas de élite, podéis echar un vistazo a mis posts anteriores titulados Concentraciones de entrenamiento de natación, Deportistas y entrenadores con un objetivo, o mi reciente publicación Preparación Olímpica de una triatleta de nivel mundial (en inglés).

Pero algunos de nosotros no vemos el entrenamiento solamente como el tiempo que un deportista se ejercita física y mentalmente, sino como un ciclo que incluye tanto el tiempo de ejercicio como el tiempo necesario para recuperarse y asimilar los estímulos proporcionados por el ejercicio. En otras palabras, el entrenamiento es un ciclo que incluye el tiempo de entrenamiento y el tiempo de recuperación. En la última década, la importancia de la recuperación para el rendimiento deportivo de élite ha recibido un reconocimiento generalizado, y centros de entrenamiento y federaciones deportivas de referencia han hecho importantes inversiones económicas en instalaciones de recuperación y personal experto. Dichas instalaciones incluyen habitualmente piscinas y baños fríos y calientes, así como zonas de relajación, y los expertos en recuperación insisten continuamente en la importancia del sueño para la recuperación, como podéis ver en mi post El sueño, clave de la recuperación y la adaptación al entrenamiento.

Leer y comentar Anatomía y Fisiología Elemental (VII). La importancia de la recuperación

2013, un año de luces y sombras

Por Iñigo Mujika , el 28 December 2013
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2013Termina el año 2013 y con él quedan atrás 12 meses llenos para mí de luces y sombras. El año que supuso mi regreso al ciclismo profesional, nuevamente de la mano de Euskaltel Euskadi, ha supuesto también el año de la desaparición inesperada de este histórico equipo tan especial, un clásico del pelotón profesional. Lo que comenzó como una nueva etapa para el equipo, caracterizada por la internacionalización y la búsqueda de la excelencia en la manera de afrontar los retos del World Tour, con la presencia en el mismo garantizada durante al menos cuatro años, terminó con el inesperado e inexplicable desmantelamiento del equipo. En el lado de las luces quedan la sensación del trabajo bien hecho, las concentraciones de entrenamiento en La Vila Joiosa y en Sierra Nevada, las pruebas de laboratorio y campo a unos corredores implicados y profesionales, las relaciones con éstos y con el resto de compañeros de trabajo, la luchada y merecida victoria por equipos en la última gran carrera por etapas para Euskaltel Euskadi. En el lado de las sombras, claro está, el trágico accidente que se llevó la vida de nuestro compañero y amigo Rufino, la propia desaparición del equipo y la manera en que se ha producido, dejando a los corredores con poco margen de maniobra para asegurarse la continuidad en el pelotón profesional y a prácticamente la totalidad de directores deportivos, entrenadores, masajistas, mecánicos y demás profesionales sin empleo.

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Philippe Hellard, Marta Avalos, Christophe Hausswirth, David Pyne, Jean-Francois Toussaint, Iñigo Mujika.

Journal of Sports Science and Medicine (2013) 12, 668 – 678

The aim of this exploratory study was to identify the most influential training designs during the final six weeks of training (F6T) before a major swimming event, taking into account athletes’ evolution over several seasons. Fifteen female and 17 male elite swimmers were followed for one to nine F6T periods. The F6T was divided into two sub-periods of a three-week overload period (OP) and a three-week taper period (TP). The final time trial performance was recorded for each swimmer in his or her specialty at the end of both OP and TP. The change in performances (ΔP) between OP and TP was recorded. Training variables were derived from the weekly training volume at several intensity levels as a percentage of the individual maximal volume measured at each intensity level, and the individual total training load (TTL) was considered to be the mean of the loads at these seven intensity levels. Also, training patterns were identified from TTL in the three weeks of both OP and TP by cluster analysis. Mixed-model was used to analyse the longitudinal data. The training pattern during OP that was associated with the greatest improvement in performance was a training load peak followed by a linear slow decay (84 ± 17, 81 ± 22, and 80 ± 19 % of the maximal training load measured throughout the F6T period for each subject, Mean ± SD) (p < 0.05). During TP, a training load peak in the 1st week associated with a slow decay design (57 ± 26, 45 ± 24 and 38 ± 14%) led to higher ΔP (p < 0.05). From the 1st to 3rd season, the best results were characterized by maintenance of a medium training load from OP to TP. Progressively from the 4th season, high training loads during OP followed by a sharp decrease during TP were associated with higher ΔP.

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Conferencia en el INSEP de París

Por Iñigo Mujika , el 27 November 2013

El pasado 7 de octubre di una conferencia en el INSEP (Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance) de París titulada “Planificación para Río 2016: Cuestiones de Periodización a largo y corto plazo”, cuyo vídeo podéis ver aquí:

Conferencia de Iñigo Mujika en Paris

Como podéis ver, la conferencia es en francés y las diapositivas están en inglés. Di la conferencia durante una jornadas tituladas “La Planificación del Entrenamiento: de los Modelos antiguos a los modelos innovadores”. Los que estéis interesados en esta temática, podéis consultar el programa del congreso en pdf y los vídeos del resto de conferencias y presentaciones.

 

Imágenes del libro de Hitchock y Hitchcock.

Imágenes del libro de Hitchock y Hitchcock.

Las siguientes citas del libro de Hitchcock y Hitchcock de 1860 Anatomía y Fisiología Elemental para Colegios, Academias y Otras Escuelas, sobre el que ya he escrito en otras ocasiones, son tan buenas y pertinentes 153 años después que no he podido resistirme a la tentación de mostrarlas aquí.

Como veréis, realmente no hay necesidad de comentario alguno…

Leer y comentar Anatomía y Fisiología Elemental (VI). El valor del ejercicio